木百叶窗
年关一到，网络的焦虑与抑郁症的消息又再不停闪现。虽然国家卫健委曾要求在从小学到高校入学要举行抑郁症的筛选，但今年就有几则关于博士自杀的新闻，让人感应揪心、惆怅、疑惑。缓解这样的社会现象，除了外部协助，我们是否也应该从泉源解决？博士生是否需要也要关注一下自己的心理康健状况的问题。对此，我们可以来看看麻省理工博士分享其自身的心理康健治愈历程中所遇到的问题。
在我读研究生的三年级时，一件又一件令我瓦解的事接踵而至。第一件，即是面临至亲的离去，生命无常，除了接受没有其它方法。
在祖母去世不久后，我便和女友分手了。第二年，我在沮丧和绝望的痛苦反馈回路中渡过。天天，我都市努力进入实验室，并为自己的项目感应兴奋。
可是，当我遇到较小的障碍（例如复制失败或样品受污染）时，我会灰心并放弃。纵然我的实验举行得很顺利，我也因为浪费时间没效率而感应忸怩。
我知道自己在挣扎，可是我没有寻求资助。我以为我可以处置惩罚自己的状态，就像我处置惩罚生活中的其他所有问题一样：压抑自己的情绪，用逻辑解决问题，然后重复举行，直到得出解决方案。可是这一次，这种方法不起作用。
我睡得欠好。我什至不能集中精神坐在一个座位上看简短的论文。在实验室演示中，我精疲力竭，以至于不得不中途停止。平衡事情和我的心理康健变得站不住脚。
我得出结论，继续坚持我的实验室事情对我自己或我的团队不公正。当我兴起勇气与照料讨论休假时，她勉励我休假。一开始，有时间专注于我所忽略的小我私家项目和自我照顾护士，包罗康健地寓目狂热的篮球，真是一件幸事。可是三个月后，学术内感逐渐消失。
只管我没有完全做到这一点，但我还是说服自己该回来了。我试图掩盖自己的沮丧情绪，但对我事情的影响又再次显现出来。回国后的几个月，我的照料叫我进入她的办公室，并就为什么我没有高产举行了坦率的讨论。
我想知道是否应该脱离我的博士学位。法式。
我感应自己很失败，而且第一次想到了自杀。这些想法最终促使我去看治疗师。起初，治疗感应尴尬和无效。
我不习惯自省，固然我也不习惯被问及自己的问题。可是随着时间的流逝，我的照料和我建设了融洽的关系。
她资助我弄清楚，当我和我的女朋侪在一起而且事情量增加时，我在社交上与世阻遏，这意味着当事情变得艰难时，我没有依靠的支持网络。她还勉励我与MindHandHeart（MHH）建设联系，该同盟是由学生，教师和员工组成的同盟，旨在促进麻省理工学院的心理康健和福祉。厥后，经由一年半的咨询和MHH给了我所需的工具，以增强我的关系并建设支持结构来资助应对未来的任何发作。
我恢复了友谊，并公然了自己的感受。我的实验室事情获得了改善，我有望在明年结业。研究讲明，博士生的心理问题占比有40％，起初我也不相信这个数据。可是，厥后凭据我自己的履历，我才意识到这个问题是真实存在的。
学术界倾向于制止公然讨论心理康健，而高等教育的心理康健宁静网络是零星的、是被遗忘的。我很幸运当我思量自杀时有去接受外界资助，举行心理治疗。所以面临心理康健危机，首先需要举行开端的自我调治，其次需要大家增强心理康健意识。
现在网络上也有大量的自我调治方面的资源。其次可用的就是学校的心理系统和校外心理卫生系统（医院、咨询机构、门诊、网络咨询）。但这些支持系统存在资源有限，缺乏针对对博士生的心理援助，以及校外资源用度较高等问题，因此建设一个朋辈的支持系统也许会起到一个更重要的角色。
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