入秋了，天涼了，然后更是寒涼的冬季。正常人可能沒什么，可對于一些陽虛體質(zhì)，或平時四肢寒涼的，無疑是雪上加霜。而且，天涼還會增加感冒幾率，增加心血管疾病的風(fēng)險，而長期的寒涼體質(zhì)，免疫力也會下降，還會影響女性的生理周期。
  所以，秋冬季節(jié)，合理的飲食搭配，可以緩解身體寒涼的癥狀，而且長期堅持，也會慢慢改善我們的體質(zhì)。那么吃什么好呢？

  秋冬首選的食物當(dāng)然是羊肉了。羊肉性溫，補(bǔ)陽氣非常好，每周吃兩次熱乎乎的羊肉火鍋，不僅解饞，而且會給我們的身體補(bǔ)充更多的陽氣和熱量啊。但每次吃的也不易過多，3-4兩就可以。

  肉類中居其次的就是牛肉，雖然補(bǔ)陽的作用不如羊肉，但性溫，性味平和，也不容易上火，我們可以多吃兩次啊。而且牛肉中的鐵含量在紅肉中比較高，缺鐵也是導(dǎo)致四肢寒涼的主要因素，所以，牛肉補(bǔ)鐵補(bǔ)血，也是不錯的選擇啊。也可以涮火鍋，當(dāng)然，還可以包餃子，根據(jù)自己口味了。

  如果平時肉類吃的少的，那么我們可以多做一些驅(qū)寒暖脾的粥類啊。糯米性溫，經(jīng)常喝對改善四肢寒涼也很有幫助�？梢苑湃氪髼�、桂圓，好了加勺紅糖，很好喝的。

  還有，就是早晨起來喝杯生姜紅糖水，這個是補(bǔ)陽氣最為方便。但生姜辛辣，秋季不適合多食，容易肺燥，但如果入冬了，可以每天飲用。

  如果平時在單位，那么不妨喝杯紅茶。紅茶性溫，特別適合平時脾胃虛寒的，可以暖脾胃，促進(jìn)消化。

  當(dāng)然，不管吃什么，每天的主食兩必須充足，這是根本。因為主食中的碳水化合物為我們身體提供55%-65%的能量，如果主食不足，身體就會熱量不足，那么難免受寒涼之苦了。所以，每天6-8兩飯，不可少的。