很多女生的雙腿是最不容易瘦下來的，對于那些長了大長腿的女生只有羨慕嫉妒恨。其實瘦腿和普通減肥一樣，只要找對方法，堅持下去，擁有一雙迷人的雙腿指日可待，那么瘦腿方法有哪些呢？今天小編就為大家介紹幾種有效瘦腿方法讓你快速減掉大象腿！
1、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。而冬瓜不含脂肪，不僅可以清熱解毒，并且還利尿消腫，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身食物。也可以直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，精選農(nóng)家營養(yǎng)冬瓜、荷葉，有助于睡眠的決明子以及清熱消暑的玫瑰花瓣等，既能補充身體所需的水分促進新陳代謝，又能阻止脂肪的吸收從而到達瘦腿的目的。
2、做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、改變懶惰習慣
生活中，我們都存在懶惰的習慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導致人變胖的壞習慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
4、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過刮痧，可以很輕松地實現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
除了以上這些，想要瘦腿平日里可以騎腳踏車出行，騎腳踏車也是很好的瘦腿運動之一，在飲食上要管住自己的嘴不吃高熱量食物，多吃些低脂食物，多做些運動。只要肯堅持就一定能夠瘦下來。