Post By：2025/7/5 14:07:06
繼7月2日18時國家疾病預防控制局和中國氣象局聯(lián)合發(fā)布首個國家級高溫健康風險預警后，青島連續(xù)多日出現(xiàn)高溫天氣，氣溫更是一浪更比一浪強，未來多地局部氣溫將達37℃以上。
今天，
[url=https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NTE1NDcwMw==&mid=2653682518&idx=1&sn=433ba5fe35faf4a9054c99b3adee433a&scene=21#wechat_redirect]青島多個區(qū)市發(fā)布高溫預警！[/url]
在氣溫過高、濕度大、
風速小等條件下，
非常容易引發(fā)中暑，
青島市疾控中心也發(fā)布
健康提醒。
什么是中暑？市疾控中心專家葛南介紹，中暑是指人體在高溫、高濕環(huán)境下，由于水和電解質(zhì)丟失過多、散熱功能障礙，導致機體核心溫度過高，引起的以中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的熱損傷性疾病。老年人、孕產(chǎn)婦、孩子、患有慢性病或過分疲勞的人，更容易發(fā)生。
葛南介紹，
掌握四個實用 “字訣”，
可以幫助市民應(yīng)對炎炎夏日。
首先是“躲”字訣，即避開高溫鋒芒。專家建議，上午10點至下午4點是全天最熱時段，盡量減少外出，避免劇烈運動或長時間戶外停留。若必須外出，選擇清晨或傍晚，并做好“硬核防曬”，遮陽帽、遮陽傘等裝備戴起來，防曬霜涂起來。
其次是“補”字訣，即及時補充水分。市民應(yīng)主動飲水防脫水，別等口渴才喝水，建議少量多次飲用白開水、淡鹽水或低糖電解質(zhì)飲料。成年人每日至少飲水1500到2000毫升，高溫或大量出汗時需增加。市民應(yīng)隨身攜帶水杯，尤其注意提醒老人、兒童定時補水。
第三是“涼”字訣，即打造清涼環(huán)境。市民在夜間和清晨時段可通過開窗通風降低溫度。室內(nèi)濕度不適宜時，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度，室內(nèi)溫度較高時，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度。專家介紹了一個物理降溫小妙招，用濕毛巾擦拭身體，或用涼水輕拍手腕、頸部等大血管部位，可以快速帶走熱量。
最后是“護”字訣，即做好重點人群防護。對于兒童、老人、孕產(chǎn)婦、戶外工作者、慢性病患者等重點人群，在高溫天氣中，應(yīng)給予更多關(guān)注，密切關(guān)注身體變化，避免發(fā)生中暑。
