高血壓患者應(yīng)避免的運(yùn)動包括：
1.憋氣運(yùn)動：如舉重、拔河、引體向上等。
2.迅速低頭彎腰動作：當(dāng)人迅速低頭彎腰的時候，大量血液會突然流向腦部，造成腦部血壓增高，如果腦血管彈性較差，可能會造成腦出血。
3.下蹲起立動作：下蹲時會壓迫腹部，不能進(jìn)行足夠深的呼吸，導(dǎo)致血液中氧氣含量不足。如果下蹲后起立的速度較快，會使腦部的供血突然減少導(dǎo)致跌倒，容易誘發(fā)腦梗死。
4.劇烈和競技性的運(yùn)動：如籃球、足球、網(wǎng)球等，這些運(yùn)動會導(dǎo)致血壓急劇升高，增加心臟負(fù)荷和出血風(fēng)險。
      綜上所述，高血壓患者應(yīng)避免進(jìn)行憋氣、迅速改變體位以及高強(qiáng)度的競技性運(yùn)動。在開始任何新的運(yùn)動計(jì)劃之前，高血壓患者應(yīng)該咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動方式。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院
孫秀梅