預(yù)防“三高”需要從小做起。健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動和保持心理平衡是最主要的三個方面。
      醫(yī)生建議，要進(jìn)行科學(xué)的飲食搭配和攝入的熱量控制，避免飲食結(jié)構(gòu)單一，以及高油脂、淀粉類食物攝入過高。堅持低脂肪、高纖維類的食物、優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)碳水化合物的合理搭配，減少煎、炒、炸、烤的烹飪方式，多采用蒸、煮的方式。需要注意的是，單一的素食主義或過度的節(jié)食減肥都不可取，同時，片面地強(qiáng)調(diào)進(jìn)食洋蔥、木耳、綠豆或大量攝入粗糧等，都沒有充分的科學(xué)依據(jù)證明。
      對于已經(jīng)確診患有“三高”的人群，還需要對身體情況進(jìn)行評估。
    首先，應(yīng)該對患者的體重和腰圍進(jìn)行評估，確定是否存在腹型肥胖，是否需要控制體重。
      其次，可以進(jìn)行睡眠監(jiān)測，檢查是否存在睡眠呼吸暫停的問題。
      最后，應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行一次全面的器官功能評估，明確自己的重要器官，包括心臟、腦血管、腎臟、各級動脈、肝臟和胰腺功能是否損傷。如果已經(jīng)出現(xiàn)一些器官的損傷，則需要在控制“三高”的藥物基礎(chǔ)上，再進(jìn)行針對性的器官保護(hù)性治療，預(yù)防器官功能的進(jìn)一步衰退。
此外，一些肥胖和有明顯不良飲食習(xí)慣的患者，在認(rèn)真服藥加上合理飲食和綜合管理治療后，是有機(jī)會停用藥物的。但對于已經(jīng)出現(xiàn)器官損傷的“三高”患者，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范的治療，不能擅自停藥或采用所謂的“偏方”進(jìn)行治療。
[align=center]  青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院      于保善 [/align]