[size=4]      雖然斑塊并非完全無法逆轉，但不長斑塊肯定是更好的，有什么預防措施嗎？[/size]
[size=4]合理膳食，包括增加新鮮蔬菜、全谷物、粗雜糧等纖維攝入，減少飽和脂肪，減少烹飪、調味品用鹽（包括食鹽、醬油及醬制品），控制膽固醇、碳水化合物攝入、避免攝入反式脂肪等措施。[/size]
[size=4]      保持運動，比如快走、慢跑、游泳、騎自行車等。習慣于久坐不動的人進行身體活動時應從低強度、短時間開始，循序漸進。[/size]
[size=4]      戒煙、限酒、控制體重、保持良好睡眠。[/size]

[size=4]青島市即墨區(qū)藍村衛(wèi)生院[/size]
[size=4]張燁麗[/size]