[b]      骨骼有支撐、保護(hù)、造血和運(yùn)動(dòng)等功能，骨骼健康是維持人體健康和機(jī)體活力的重要因素。[/b]
      骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加和易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥的防治應(yīng)貫穿生命全過程。
[b]      導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的主要危險(xiǎn)因素[/b]包括日照不足、鈣和維生素D缺乏、蛋白質(zhì)攝入過多或不足、高鹽（鈉）飲食、吸煙、過量飲酒、過多飲用咖啡和/或碳酸飲料、體力活動(dòng)過少、體重過低、使用影響骨代謝的藥物等。
[b]      接受陽光照射是促進(jìn)骨骼健康經(jīng)濟(jì)有效的方法之一[/b]。建議在日照充足的環(huán)境下增加戶外活動(dòng)，持續(xù)15~30分鐘，有助于人體合成維生素D，但需防止強(qiáng)烈陽光照射灼傷皮膚。
[b]      體育鍛煉對(duì)防止骨質(zhì)疏松具有積極作用[/b]，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得并保持最大骨強(qiáng)度。
[b]      絕經(jīng)后女性和老年人是骨質(zhì)疏松癥的高危人群[/b]，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。

青島市即墨區(qū)南泉衛(wèi)生院
遲延彬