[size=4]        女性月經(jīng)期間經(jīng)血流失、氣血失調(diào)、抵抗力下降，易受邪氣侵襲，情緒也易于波動，如果調(diào)攝不當(dāng)可能引起疾病。經(jīng)期需注意保暖，尤其是腹部和足部。飲食上要多吃補血的食物，如桂圓、大棗等，忌食生冷及辛辣燥熱的食物。月經(jīng)期陰血偏虛，肝氣失于濡養(yǎng)，容易緊張、煩躁、發(fā)怒，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒，保持心情舒暢。避免重體力勞動和劇烈運動，以免引起盆腔過度充血，出現(xiàn)月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腰酸腹痛等。[/size]
[size=4]        痛經(jīng)是指在經(jīng)期或經(jīng)行前后，出現(xiàn)周期性小腹疼痛的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，痛經(jīng)主要因受寒或氣血瘀滯導(dǎo)致，治療以溫經(jīng)、通絡(luò)、止痛為主。可飲用具有溫經(jīng)、散寒、止痛作用的紅糖生姜水和活血、通經(jīng)、止痛作用的玫瑰花茶來緩解痛經(jīng)，也可以按揉三陰交、地機、血海等穴位來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血，達(dá)到緩解疼痛的目的。[/size]
[size=4]青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院[/size]
[size=4]宋艷君  張淑芹[/size]