1.女性朋友可以在沒有到更年期之前就提前做好知識(shí)儲(chǔ)備，知曉什么是更年期，可能會(huì)面臨哪些問題等，這樣更年期來臨時(shí)也不會(huì)特別緊張。
2.改進(jìn)生活方式，適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
3.多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以改善情緒、幫助睡眠，有利于身體循環(huán)。
4.多與朋友交流，積極社交。也可以積極與家人進(jìn)行溝通，敞開心扉。
5.若癥狀明顯影響到生活，則需要及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)人士的幫助，以重新建立健康、快樂的生活。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院
張淑芹