一、養(yǎng)腎——少咸多苦

寒冷的天氣進補，飲食應(yīng)少咸多苦。河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師王雪梅2016年在健康時報刊文解釋，按照中醫(yī)理論，冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從五行理論來說，咸勝苦、腎水克心火。若冬季咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以就應(yīng)該多吃些苦味的食物，以助心陽，這樣就能抗御過亢的腎水了。

二、養(yǎng)胃——少寒多溫

天氣寒冷，胃腸疾病易復發(fā)，再加上年末聚會增多，飲食不當易引起胃腸不適。冬季進補應(yīng)驅(qū)寒暖胃。從中醫(yī)角度講，冬季氣候處于“陽消陰長”的過程，氣溫比較低，如果不注意保暖，不慎受涼，會使得寒邪內(nèi)克于胃腸，導致胃腸不適。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之，寒則溫之”的原則，在食補中采用溫補類粥品進行調(diào)理，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性食物，以提高機體的耐寒能力。

三、養(yǎng)神——早睡晚起

養(yǎng)生最直接的方法就是早睡。廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師陳秀華2017年在健康時報刊文指出，冬季應(yīng)早睡晚起，著眼于“藏”，不輕易擾動陽氣，也不過度憂心操勞、躁動心神。但因天氣寒冷，睡眠會受到一定影響，建議有條件最好睡個午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

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