充足的睡眠和鍛煉是孩子們健康的保證。
[img]/tp/2021/0526/0847122987.jpg[/img] 
小學生能否睡夠10小時調查情況。
[img]/tp/2021/0526/0847225990.jpg[/img]
初中生能否睡夠9小時調查情況。
根據不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時；小學生就寢時間一般不晚于 21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00……為保障孩子們的睡眠，減輕學業(yè)負擔，日前教育部連續(xù)發(fā)布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》等文件，內容明確包含“睡眠令”，規(guī)定了小學生、初中生、高中生的睡眠時長。記者在青島晚報小記者及家長群中進行了調查，結果發(fā)現(xiàn)大多數中學生睡不夠是常態(tài)，而小學生睡不夠也不少見，睡不夠除了因為學業(yè)負擔重，還有一個突出原因則是學習效率不夠高。 
[b]調查[/b]
[b]超半數學生明顯睡不夠[/b]
昨天下午，記者將調查問卷發(fā)布到多個青島晚報小記者群后，不到10分鐘，已經有不少家長馬上參與調查并提交了問卷，積極性很高，顯然這一問題很受家長們關注。
截至發(fā)稿，共有100余位小記者和家長參與了此次調查，其中男女比例約為6:4�？紤]到高中生、初中生所面臨的升學壓力，他們的睡眠情況跟記者之前預想的差不多：參與調查的初中生群體，能睡夠9小時的只占16.67%，完全睡不達標的是47.06%，經常不能達標的是27.45%，有時不能達標的是8.82%。而高中生群體中，能睡夠8小時的少得 “可憐”，僅占9.8%，完全不能達標的約為50%，經常不能達標的是33.33%，有時不能達標的是6.86%。
原本以為小學生們的睡眠時長應該還不錯，但調查結果令記者頗為意外：在參與調查的小學生群體中，睡眠時間完全不能達到10小時的比例為24.51%，經常不能達標的是34.31%，有時不能達標的是14.71%，基本可以睡夠10小時的僅為26.47%。
[b]原因[/b]
[b]學業(yè)有壓力學習效率低[/b]
孩子們睡不夠覺的主要原因有哪些？記者設置了課內學業(yè)負擔較重、學習效率不高、課外興趣班輔導班占時間、晚睡等不良生活習慣影響、玩電子產品等多個選項。
在這道多選題中，選擇課內學業(yè)負擔較重、學習效率不高兩項原因的人數遙遙領先，緊隨其后的是課外興趣班輔導班占時間、晚睡等不良生活習慣的影響。
在問卷后臺，與選項一并提交的還有來自家長們的吐槽。 “中考一共考三科，多1分就能干掉一操場的人。別的孩子都在學，哪個家長敢真正放心讓孩子天天睡大覺�！币晃怀踔猩�家長說，雖然孩子目前就讀于一所優(yōu)質初中，成績還不錯，她看著孩子晚睡也很心疼，但還是不敢讓孩子睡夠9小時。還有不少小學生家長則因為孩子寫作業(yè)“磨磨唧唧”而抓狂。 “孩子寫作業(yè)，一寫就是幾個小時。一開始我以為作業(yè)多，后來一問別的孩子，人家早早寫完了。催也沒用，你說愁不愁人。”一位小學生家長說起自家娃的拖拉無奈又上火。
睡眠不足有沒有影響孩子們正常生活？從提交的問卷來看，上課打瞌睡、注意力不集中、影響白天學習、影響免疫力等留言不在少數。
[b]提醒[/b]
[b]睡不夠直接影響生長發(fā)育[/b]
“人的一生有相當長的時間要在床上度過，睡眠對健康的影響很大。 ”島城權威兒保專家、青島大學附屬醫(yī)院兒童保健科主任衣明紀指出，評判兒童健康狀況，通常要從營養(yǎng)均衡是否合理、運動量是否足夠、行為是否健康三個方面進行，其中睡眠包含在行為當中，睡眠時間、睡眠質量會直接影響孩子的生長、大腦發(fā)育和心理行為。睡眠不夠的孩子可能出現(xiàn)生長速度減慢、大腦發(fā)育跟不上、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力下降、情緒不佳、煩躁等問題。
“國家發(fā)布‘睡眠令’出發(fā)點是為了保障孩子們的健康，減輕學業(yè)負擔，不過‘睡眠令’中所給出的睡眠參考時間需要從更為科學嚴謹的角度來看待。 ”衣明紀說，其實睡眠時間個體差異很大，可能有些學生睡夠了“睡眠令”要求的時間，但對他們而言還是睡眠不足，有些學生睡眠時間達不到“睡眠令”要求，也并不會影響自己的健康狀態(tài)。所以家長們不要一看自己家孩子睡不夠“睡眠令”要求的時間，就變得很焦慮。如果對于睡眠時間很糾結，可以到專業(yè)醫(yī)生處咨詢，來科學評判孩子的睡眠時間是否合理。
[b]應對[/b]
[b]提高學習效率需適當“陪讀”[/b]
在調查中，家長們多對中學生因有學業(yè)負擔而睡不夠表示理解，但對于學習效率低造成的睡眠不足則是“很上火”，這其實也是有方法應對的。
“這樣的情況，真挺常見的。比如20分鐘的作業(yè)，有的孩子需要40分鐘，甚至1小時才能完成，都是有具體原因的。 ”作為從教25年、有著豐富教學經驗的青島市名班主任工作室主持人，青島啟元學校英語老師王蘇杰腦子里仿佛裝了本“學生圖譜”，翻開來，最常見的四種學習效率低的情況一清二楚：一是孩子本身就是慢性子，干啥都磨蹭；二是對知識掌握不熟練，需要花更多的時間去思考作答；三是孩子的學習習慣有待改進，專注力弱，習慣了寫一會玩一會；四是完成課內作業(yè)后，家長又要額外布置課外作業(yè)，孩子不想做，就想辦法拖時間。
對于這四種情況，王蘇杰也提出了改進建議：“第一種情況，沒有立竿見影的方法，就得慢慢培養(yǎng)；第二種情況，家長可以引導孩子在寫作業(yè)前先進行有針對性的復習，進一步掌握了當天所學的知識有助于快速完成作業(yè)；第三種情況也需要慢慢培養(yǎng)，家長要給孩子規(guī)定下寫作業(yè)的時間，掐著表天天練，改掉邊吃邊玩的習慣，家長最好能安靜地陪在書桌旁，孩子做得好，就鼓勵表揚，如果表現(xiàn)不夠好，可以適度進行懲罰。”至于家長額外布置作業(yè)，王蘇杰則說，家長一定要跟孩子溝通好，如果孩子很反感，就不要布置，否則影響了學習效率得不償失。
[b]觀點[/b]
[b]政策落地還需多管齊下[/b]
記者就此次調查問卷采訪了中國海洋大學國際事務與公共管理學院公共事業(yè)管理系副主任、副教授趙宗金，得知結果他頗為感慨。
“雖然中高考一直在改革，但是不能否認的是，學業(yè)競爭壓力的確仍然存在。面對這種競爭壓力，孩子們確實需要花更多的時間來完成學業(yè)。 ”趙宗金認為，國家教育部發(fā)布的一系列利好“睡眠令”，是提出了一個努力的目標，也是給出了一種風向標，以此來倒逼管理規(guī)范重建、考試制度改革，也督促教育者重新對現(xiàn)有教學系統(tǒng)進行思考。但是“睡眠令”想要真正見到成效，將政策有效落地，不可能一蹴而就，需要滿足綜合性條件，具備配套措施，這需要家庭、學校、社會凝聚協(xié)同合力，多管齊下，久久為功。

轉：

[color=#333333] 葵花寶典與內卷[/color]
 
  什么叫內卷？網上有一個很有意思的比喻。

江湖中有一本葵花寶典，大家都想得到它。因為得到之后，可以天下無敵，但如果有一天，葵花寶典被公開了，人人都有機會練。這是好事，還是壞事呢？

這會成為一個災難。因為一個人擁有時，練不練是一個人的事。大家都擁有，練不練就不由自己決定了。比如你有一個仇人，如果你不練，你的仇家就會練成后來殺你，所以逼得你也得練。

最終，江湖上所有的人都會練葵花寶典。練了寶典，可以天下無敵，但因為人人都練了，人人都天下無敵,所以就沒有什么天下無敵了，而且欲練神功，必先自宮。所以江湖人士都變成了太監(jiān)。這是一個全輸的結局，沒有任何人受益于自己的額外付出。

現(xiàn)在的培訓機構，就是公開的葵花寶典。你如果不學，別的孩子學了成績就會比你好。你要學了，可能就要犧牲掉孩子的童年，花掉家庭的積蓄。如果所有人都學了，但上大學的名額沒變，也就沒有人從中受益，只是所有參與的人都損失了童年，浪費了金錢，這就是內卷！

[size=4][color=#555555] 發(fā)布于 2021-03-29 21:26 [/size][/color]